Aunque no hay una respuesta perfecta para cada persona, el reporte recién publicado en la revista Diario de la Salud del Sueño nos da ciertas recomendaciones por grupos de edad:

• Recién nacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas de sueño.
• Infantes (4-11 meses): 12 a 15 horas de sueño.
• Niños que gatean (1-2 años): 11 a 14 horas de sueño.
• Pre-escolares (3-5 años): 10 a 13 horas de sueño.
• Niños en edad escolar (6-13 años): 9 a 11 horas de sueño.
• Adolescentes (14-17 años): 8 a 10 horas de sueño.
• Adultos jóvenes (18-25 años): 7 a 9 horas de sueño.
• Adultos (26-64 años): 7 a 9 horas de sueño.
• Adultos mayores (65+): 7 a 8 horas de sueño.

La recomendación de horas de sueño para el grupo de los adultos no ha cambiado, se crearon dos nuevas categorías (adultos jóvenes y adultos mayores) y para los individuos más jóvenes se recomendó un mayor número de horas. Es muy importante para la salud dormir las horas adecuadas para ti.

Puedes consultar el estudio completo en National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results.